完璧を目指さない。それでも、あなたは愛おしい – 心理カウンセラーが伝える自己受容の魔法

「もっと頑張らなければ」「私には価値がない」そんな言葉を自分に投げかけていませんか？

臨床心理の現場で最も多く耳にするのが、自分を責め続ける方々の悩みです。完璧を目指すことで、かえって自分を追い詰めてしまう。その悪循環に気づいたとき、新しい扉が開きます。

自己受容とは、自分の良いところも、そうでないところも、ありのままを受け入れること。それは決して諦めることではありません。

例えば、仕事でミスをしてしまったとき。「私はダメな人間だ」と考えるのではなく、「人は誰でもミスをする。次はこうしよう」と建設的に捉えることができます。

自己受容の第一歩は、内なる声に耳を傾けることから始まります。

・今の自分の気持ちを認める
・できないことを無理に強要しない
・小さな成長を喜ぶ

これらを日々の生活で意識することで、少しずつ変化が生まれます。

心理学研究では、自己受容が高い人ほど、ストレス耐性が強く、人間関係も良好であることが分かっています。完璧を目指さないことで、かえって充実した人生を送れるのです。

あなたは、すでに十分素晴らしい存在です。今日からできることを、ゆっくりと始めてみませんか。

自分を受け入れる旅は、決してひとりぼっちではありません。多くの人が同じ道を歩んでいます。そして、その道のりそのものが、かけがえのない人生の一部なのです。

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